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青春在線
青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當(dāng)代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強和改進(jìn)新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養(yǎng),特開設(shè)青年人心理健康專題欄目,邀請權(quán)威機構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間,開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康,學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧,化解心理危機,激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力,建立和諧人際關(guān)系,提高心理素質(zhì)、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格,培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài),能量滿滿地迎接未來!
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播,次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。
本期嘉賓
張小琴,國家二級心理咨詢師,國家高級家庭教育指導(dǎo)師,元式催眠高級療愈師,元式繪畫高級療愈師,OH卡牌高級療愈師,瑪雅天賦解讀師。擅長賦能和療愈,激發(fā)潛能,喚醒孩子和成人的夢想,“改寫人生劇本,成為自己,如蓮綻放”。
每天,我們和他人相處的時間很多,與自己獨處的時間卻很少。我們總是不敢面對內(nèi)心真實想法,忽略了自己內(nèi)心的重要感受。如果說,在世界中有一個人能夠永遠(yuǎn)陪伴你、理解你,那就是我們自己。只有先愛自己,才能再愛他人。一個人,一定要有愛自己的能力,才會有去愛他人的能力。那么,如何關(guān)注到自己的真實需求從而愛自己呢?本期節(jié)目特別邀請心理咨詢師張小琴老師討論這個話題。
做自己的觀察者
當(dāng)你看見河,你在河之外;當(dāng)你看見山,你在山之外;當(dāng)你能看見自己的任何情緒,你已在情緒之外。對于周圍發(fā)生的一切,只做一個觀察者。用觀察者的身份去生活,才能“出離”,而不“執(zhí)迷”。觀察每一個念頭的來臨,覺察外境來臨時身體的變化、氣息的流動,穩(wěn)穩(wěn)地扎根于內(nèi)在,安在覺知上。心不動,則人不妄動,不動則不傷。不住心而行于心,不住世而行于世,不住法而行于法,覺一切覺,照一切照,隨遇而安,時刻做自己的主人。
放空,思考
獨立思考是一項很重要的能力。在這個信息多元化的社會,我們的思維很容易被輿論帶著跑。每天抽幾分鐘的時間,在一個安靜整潔的空間中,放松下來,感受內(nèi)心的平靜,去思考那些讓我們感到煩惱的東西。靜下心后,你會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。
動筆寫一寫
當(dāng)我們被各種思緒纏繞的時候,不妨拿起筆,去寫下讓你煩惱的事情,寫著寫著,一切就會變得清晰起來。
敞開心扉,接納自己
在某一刻,我們會明白,我終將是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗,我也會愿意欣然接受自己。這一路成長,只有自己最明白自己經(jīng)歷了什么,是什么讓我成為現(xiàn)在的自己。接納自己是一項很重要的能力,只有接納了自己,我們才能更好的愛自己。
濰坊市廣播電視臺
編輯:王圓明
審核:馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春